瑶柱菜心粥
瑶柱菜心粥的简介：
瑶柱也叫干贝。营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖以及微量元素矿物质、核黄素、尼克酸。蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。瑶柱含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。瑶柱有平肝化痰、补肾清热的功效。
瑶柱菜心粥的用料：
| 大号干瑶柱10粒 | 青菜4颗 |
| 大米一小碗 | 干香菇4粒 |
| 姜丝一小撮 | 盐适量 |
教您瑶柱菜心粥的家常做法，怎么做瑶柱菜心粥好吃
一、大米洗净，提前一小时泡上。瑶柱提前洗净，加水没过后泡一小时。香菇提前一小时洗
二、净泡发
三、将瑶柱捞出，撒成细丝。香菇也切成细丝。泡过的水备用
四、将泡过的大米、瑶柱丝、香菇丝、姜丝、以及泡发的水倒入砂锅中，米和水的比例为1：3。中火煮开后，改小火煮30-45分钟至米烂粥稠。中途需不时用木勺子兜底搅搅，以免粘锅
五、煮粥的同时，将青菜洗净，摘出嬾菜心备用，菜叶切碎
六、将菜心和菜叶碎放入粥里，煮两分钟至开，加再盐即可
心食神小贴士：
一、米提前泡过才容易烂，煮粥边上最好别离人。要不就将锅盖开约1/4，以免溢出。二、吃时可适当加些香油，提香又润肠，可以避免孕妇常见的便秘问题。
三、瑶柱本身很鲜，不用加味精或是鸡精。
