火腿奶酪焗西兰花的简介：

西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。具有防癌抗癌的功效，还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。所以我们平时要适当多吃一些。这款菜肴应该属于西式菜肴，里面添加了黄油、马苏里拉奶酪、黑胡椒粉，吃起来奶酪的味道非常浓郁，再配上一块面饼，就可以和披萨相媲美了，相信孩子们一定喜欢吃。

火腿奶酪焗西兰花的用料：

西兰花250克	马苏里拉奶酪80克
火腿肠50克	小蘑菇80克
洋葱50克	红椒50克
黄油20克	植物油2茶匙
盐1茶匙	黑胡椒粉1茶匙
白糖1/2茶匙

教您火腿奶酪焗西兰花的家常做法，怎么做火腿奶酪焗西兰花好吃

一、西兰花、小蘑菇、红椒洋葱分别洗净

二、火腿肠去掉外包装

三、把火腿肠切片，马苏里拉奶酪切粒

四、洋葱和红椒切丝，小蘑菇掰开

五、西兰花根部去掉切成小朵

六、锅内把水烧开，放入小蘑菇焯烫1分钟捞出

七、再放入西兰花焯烫至变色捞出放入冷水中降温

八、锅烧热，放入黄油和植物油烧至4成热

九、放入洋葱丝爆香

十、再放入西兰花和红椒略炒

十一、放入盐、白糖、黑胡椒

十二、再放入小蘑菇和火腿炒匀

十三、盛入玻璃耐烤碗中

十四、表面撒入马苏里拉奶酪粒

十五、放入已经预热的烤箱内，上下火200度烤8-10分钟

十六、从烤箱中取出即可使用

心食神小贴士：

一、西兰花不要焯烫时间过长，以免影响口感。
二、各家烤箱品牌不同，可以适当调整烤制时间和温度，以马苏里拉奶酪融化并且微微变黄为度。
这道菜使用了乐扣乐扣格拉斯耐烤碗，耐热温度可以高达摄氏400度，玻璃的烤碗看起来洁净明亮，非常漂亮。还可以作为保鲜盒在冰箱中使用，出游或上班的时候还可以作为便当盒，密封效果很好。