营养米糊
营养米糊的简介：
夏季改善身体亚健康的最佳保健品。这款米糊是最常出现在我家餐桌上的全能营养米糊，因为食材是七种，所以我称它为“七剑客”。里面有更米，麦仁（大麦），黑豆，红枣，核桃，红衣花生仁，黑芝麻。夏季食用大麦，能提升肠胃的吸收功能，消暑除热，消化五谷，还能降低降低胆固醇和血糖，特别适宜脾胃虚弱和消化不良的人食用。黑豆含有丰富的维生素E和B，特别是VE的含量是肉类的5-7倍，具有美容养颜抗衰老的作用。黑豆在中医书中名为“肾之谷”，现代人生活压力大，容易出现体虚乏力的状况，要增强活力补充精力最首选的食物就是具有补肾功效的黑色食材，而黑豆是最有效的一种补肾佳品。红枣养血安神，健益脾胃，搭配具有补肾功效的黑豆，黑芝麻，核桃，不仅能在夏季养心脾，滋养肝肾，还很适合高压力的脑力劳动者，能改善记忆力减退，神疲乏力的现象。只要掌握基本的五谷搭配，灵活运用，可以变化出各种营养美味的米糊，长期坚持食用，对身体就有意想不到的好处。
营养米糊的用料：
| 更米1/2杯 | 大麦和小米各1/3杯 |
| 黑豆20颗左右 | 大枣去核3颗 |
| 生核桃三颗 | 红衣花生10颗 |
| 黑芝麻两勺 |
教您营养米糊的家常做法，怎么做营养米糊好吃
一、将更米，大麦，黑豆浸泡4-6小时，夏季可以缩短时间
二、将所有食材洗净，连同浸泡好的食材一起放入豆浆机，加入1000毫升的水
三、启动营养米糊键
四、大概25分钟左右营养米糊便做好了，倒入大的量杯内，稍微放凉就能看到上面一层厚厚的“米油”这一层的营养物质非常高，蛋白质也非常丰富，是米糊的精华部分，不要丢弃哦
五、倒入小杯子，可以看到米糊细腻，柔滑，因为有大米的融合口感非常好，清香宜人
