三汁焖锅鱼的用料：

草鱼 3斤	葱头 2个
大蒜 3头	姜 一小块
红薯 一个	芹菜 200克
尖椒 2个	胡萝卜 1根
大料 2个	冰糖 30克
蚝油 9汤匙	辣酱 1汤匙
甜面酱 9汤匙	番茄酱 4汤匙
酱油 2汤匙	鸡精 1汤匙

教您三汁焖锅鱼的家常做法，怎么做三汁焖锅鱼好吃

一、准备原材料

二、刀工：先切开鱼头；鱼尾

三、再将鱼身切成1.5厘米的厚片

四、去腥腌制：20克葱；20克姜；1克花椒；2汤匙料酒；1茶匙盐，腌制1小时

五、红薯；胡萝卜切滚刀块

六、其余食材切段备用

七、调酱汁：蚝油9汤匙；辣酱1汤匙；甜面酱9汤匙；番茄酱4汤匙；酱油2汤匙；鸡精1汤匙，搅匀备用

八、锅中放油，先爆香八角；姜片

九、再放入冰糖炒化

十、接着依次放入红薯块；胡萝卜块炒出香味

十一、再放入大蒜炒香

十二、再放入葱头炒香

十三、最后放入尖椒；芹菜炒香

十四、最后码入腌制好的草鱼

十五、盖盖中火焖制上汽

十六、再焖5分钟之后，揭盖抹酱

十七、然后再盖盖，上火蒸15分钟即可上桌

十八、分钟揭盖之后，撒上香菜，即可上桌

心食神小贴士：

一、大草鱼：要选择3斤以上的草鱼，肉厚鱼香。
二、必去腥：因为焖锅鱼不用油炸；不用油煎；所以一定提前去腥腌制。
三、香辛料：垫底的蔬菜要选择香辛味道重的蔬菜，如葱头；大蒜；芹菜；尖椒等，吃起来更香。
四、大厚片：鱼片要切一、5厘米厚的厚片，太薄了容易焖碎。
五、下猛料：蚝油：甜面酱：蕃茄酱，按2:2:1放置，每500克草鱼按蚝油3汤匙：甜面酱3汤匙：蕃茄酱一、5汤匙。
六、顺炒料：投放的材料，要按照图示的顺序依次投放炒香，才能有好的味道。